Klaga mindre, få mer gjort och tappa inte din inre frid. Det är mitt motto just nu inför sommarformen och tiden framöver. Vill du ha motivationen att orka träna (hårt), hålla en sund kosthållning och samtidigt uppleva en inre känsla av frid?
Lycka är beroende av yttre omständigheter medan inre frid inte är det. När du slutar identifiera dig själv med dina ”brister” är det möjligt att känna en inre frid även om allt skulle kollapsa och förfalla runt omkring dig. Du kanske inte är lycklig men du kommer att känna en djup känsla av inre frid. – Eckhart Tolle
Folk går och pratar om frihet men egentligen är det inte frihet de vill ha, utan ansvarslöshet. De ber om frihet men djupt i deras omedvetna ber de om tillåtlese att vara ansvarslösa, Frihet är mognad; tillåtelse är väldigt barnsligt. Frihet är möjligt bara när du är tillräckligt integrerad i dig själv att ta ditt ansvar att vara fri. – Osho
Hur jag skapat motivation/resultat även de dagar jag känt mig orkeslös, sötsugen, irriterad, stressad och tankespridd?
1. Motivation kommer från disiplin och disiplin, från en vilja att förändras. Vill du inte går det inte.
2. Du är inte dina känslor och tankar. Pröva ta ett steg i rätt riktning och både sinne och kropp kommer följa med dig. Detta betyder inte att stressen kommer att försvinna helt utan att den kan kontrolleras till en hållbar intensitet som går att jobba med.
3. Vänd negativ stress till positiv. Negativ stress skapas när du frångår det vässentliga som bör göras. Kanske skulle du; Träna, äta bättre, skapa mer tid med familjen, höra av dig till den där polaren som ville ta en fika…
3. Dagen startar med rätt inställning och ett leende som Mårten Nylen brukar säga. Har du vanan att snooza flera gånger innan du går upp? Glöm det, det är ett reccept för motivationsbrist!
4. Var inte stressad över att vara stressad?! Tyck aldrig synd om dig själv, din livssituation eller skyll på andra människor runt omkring dig. När stressen uppstår: bryt vanan att fänglsa dig själv i den. Gör något annorlunda som att ta en promenad eller äta en hälsosam måltid.
6. Ta micro pauser under dagen. Sätt dig ned, blunda och andas i 5min för att återfå perspektiv på ditt känsloliv och de yttre omständigheterna. Varje känsla som uppstår i din kropp och sinne följer ett visst andningsmönster… Var uppmärksam på andningen!
5. Värde lagda i små saker skapar stor förändring på insidan.