Hälsa är något som vi engagerar oss i för att det är kul men även för att det är ett måste. Om vi inte tar hand om oss själva får den en rad konsekvenser precis som att vi får hål i tänderna om vi inte borstar dom. Att vara hälsosam är inte bara något som syns på utsidan utan återspeglas även i dina inre organ och ditt emotionella välbefinnande.
Vad är lagom?
Balansgången mellan lagom och för mycket kan vara svår att finna i våran stressfyllda vardag och ofta är vårt batteri redan urladdat efter en lång arbetsdag för att orka ta tag i det vi behöver för att må bättre. Trots det vill jag uppmana dig att inte ge upp och försöka börja någonstans. Du måste prioritera din hälsa om du vill leva ett mer energifyllt liv.
Vikten av styrketräning
Den fysiska träningen utgör en stor del av ens hälsoplan och därmed ens livsstil. Vi behöver röra på oss varje dag och utöver det även träna lite hårdare 3-4 gånger i veckan. Träningen är till för att stärka dina muskler så att du fysiskt orkar mer och även undviker att skada dig. Samtidigt blir vi alla äldre och den ork du en gång hade minskar allt mer. Därför är styrketräning jätteviktigt för att garantera en välfungerande kropp med åldern.
Psykiskt välbefinnande
Förutom styrka och muskler kan vi se att träningen är extremt viktigt för vårt psykiska välbefinnande. Under och efter ett träningspass utsöndrar din kropp mängder av endorfiner som ger dig känslor av välbefinnande och lugn. Detta bidrar till att vi får ett jämnare humör, bättre sömnkvalitet och ökad koncentrationsförmåga. Man kan till och med sträcka sig så långt att säga att vi blir smartare av att träna. Detta kan du läsa om i boken ”Hjärnstark” av läkare och psykiater Anders Hansen.
Personlighetsanpassad träning
Ett träningspass kan se ut på många sätt och oftast är all typ av träning bra träning. Vi alla är bra på olika saker och kommer därför även tycka att vissa träningsformer är roligare än andra. Personligen älskar jag att på somrarna paddla kajak och göra långvandringar i skogen och på vintern åka snowboard och skridskor. Men det finns en träningsform som jag gör allra mest och alltid regelbundet och det är styrketräning på gymmet.
Ett beslut i rätt riktning
De flesta av oss kan med lite planering äta bättre, få till träning 3-4 gånger i veckan och minska sin stress. Men för att göra detta måste du göra ett val. Vissa saker kommer du vara tvungen att avstå ifrån eller åtminstone dra ned på och det kommer troligtvis att kännas jobbigt. Men du måste tala om för dig själv att du verkligen vill och behöver detta och stå fast vid ditt beslut.
Det är här jag kommer in i bilden. Jag hjälper dig att strukturera upp ett program för din hälsa och förser dig med riktlinjer och motivation som håller dig på banan när du frestas av gamla vanor. Ingen ska behöva klara sin hälsoresa på egen hand och tillsammans kommer vi att göra det enklare och roligare.
Jag är utbildad personlig tränare från ”Safe-Education” och kostrådgivare från ”Svenska näringsakademin”. Jag har jobbat aktiv som PT sedan 2014 och håller nu till på Delta Gym i centrala Stockholm!
I mitt avsnitt ”Personlig träning” kan du läsa mer om hur jag ser på träning.
I mitt avsnitt ”Kostrådgivning” kan du läsa om vad som är en hälsosam kost.