Förutom styrka och muskler kan vi se att träningen är extremt viktigt för vårt psykiska välbefinnande. Under och efter ett träningspass utsöndrar din kropp mängder av endorfiner som skänker dig känslor utav välbefinnande, lugn och harmoni. Detta gör i sin tur att vi får ett bättre humör, sömnkvalitet och koncentrationsförmåga. Man kan till och med sträcka sig så långt att säga att vi blir smartare av att träna som psykiater Anders Hansen pratar om i sin bok Hjärnstark.
Min resa
Sedan länge ville jag förstå mig på grundorsaken till mental ohälsa, samt hur vi lever i balans. Jag hade som ambition att bli den bästa versionen av mig själv vilket ledde mig på det filosofiska spåret under gymnasietiden, och slutligen till min mentor. Samma år jag påbörjade min terapi, grundade jag mitt hälsoföretag, PTbyPhilip där jag idag även erbjuder mental coachning.
Kognitiv beteendeterapi
Filosofin bakom coachningen bygger huvudsakligen på den ovärderliga kunskapen jag har fått från nio års terapi och motiverande samtal med min mentor. Terapin bidrog med verktyg för att leva i balans och motarbeta mental ohälsa. Med tiden blev mitt mål med terapin att också förmedla detta kraftfulla verktyg till andra. Arbetssättet liknar KBT, såväl som andra metoder: ”Power of Now”, exempelvis, som Eckhart Tolle hjälpte till att popularisera. Det finns flera verktyg för att hantera mental ohälsa, detta var den kombinationen som hjälpte mig, och jag kommer att hjälpa dig efter dina behov. Kunskap och utveckling har inget tak, därför fortsätter jag att ständigt vidareutbilda mig själv och utvecklas.
Exempel på saker jag kan hjälpa dig med:
– Hur tar jag kontroll över mitt liv?
– Vad står i min väg för att jag ska kunna må bra och njuta av livet?
– MOTIVATION & SYFTE
– Vad innebär det att leva i nuet?
– Identifikation av mentala processer och beteenden
– Böcker och filmer för personlig utveckling