Vill du bränna fett?

Första sommaren någonsin vad jag kan minnas som spederats så lång tid i Sverige. Snart beger jag mig dock till Marbella i tre veckor följt av vårt landställe i Turkiet. Ska bli skönt att få byta miljö och få tillgång till regelbunden sol och värme!

Formen inför semestern? Vill du bränna fett? De senaste året har jag gjort ett litet experiment. Nämligen att sluta slaviskt räkna kalorier och bilda ett ögonmått på mitt matintag och därmed på ett mer naturligt sett kunna kontrollera min vikt. Jag vet av egen erfarenhet att det är lätt att gå ned i vikt om man är villig att hålla sig till exakta kalorier och gram på en våg. Men det blir ju så svårt att äta andras mat eller tex grytor som kan innehålla så många ingredienser och leva på detta sätt är så onaturligt! Sanningen är att det gick åt helvete första delen av året och jag åt alldeles för mycket kalorier och gick upp 10kg i vikt (större delen fett).

Det var inte alls var så lätt som jag trodde att äta ”lagom” och förstod bättre andra människors dilemma. Jag ville lyckas uppnå resultat både när det kom till muskeluppbyggnad och fettvikt utan att vara en tränings- eller kostnarkoman. Envis var jag om att bemästra konsten att komma i form på ett hållbart sätt som funkar för allmänheten (mina kunder). Långsamt gick det men jag lärde mig mycket med månaderna som gick. Hela tiden livrädd för att äta för lite och förlora styrka eller muskelmassa och försvårade därmed min egen viktnedgång…

Vad jag gjorde: Jag gick via ögonmått, tillät mig själv godsaker ca två gånger/vecka, tränade tre styrkepass och gick ned 7kg. När det var ca 3 månader kvar tills jag skulle stå på stranden och jag fortfarande var en bra bit ifrån en stabil tvättbräda bestämde jag mig för att ta upp vågen igen… Jag var överens om insikten att strunta i styrkan och muskelmassan och fullt fokusera på det ”onda fettet”. Nu efter 2 månader har jag gått ned ytterligare 5kg och magmusklerna har äntligen börjat skymta (ordentligt)!

Vad jag lärde mig: var att åsidosätta mitt ego och välja typ av mat vid rätt tillfälle. Äter du bra råvaror kommer du undan med större mängd mat och kan samtidigt gå ned i vikt. Sanningen är att kroppen bygger mer muskler och tolererar socker bättre på en lägre fettprocent då hormonerna blir stabilare. Jag önskar jag kunde vågat lita på denna insikt tidigare men det var bättre sent än aldrig. Det går att komma långt med ögonmått och känsla. Våga vara något mindre optimal en period tills balans uppnås. Se till att inte fastna i fällan som jag gjorde och äta mer sötsaker för att motverka muskelnedbrytning eller som belöning för hur duktig du varit under 2-3 dagar…

Vågen och kaloriberäkning är ett redskap jag skulle rekommendera vid formtoppning eller som mer garanterad väg till kortsiktiga resultat. Det är lätt att blunda med ena ögat när man tar ”en bit extra” men vågen ljuger aldrig. Idag styr jag över mitt mattintag med hjälp av våg och med ögonmått och känsla. Jag försöker så ofta som möjligt sammanställa mitt totala kalorintag på ett ungefär med hjälp av en app och på helgen struntar jag oftast i beräkningen men äter för det mesta lagom och hälsosamt. Jag lyckades äntligen bli av med mitt ”skräpmatssug”.

Snart kommer jag lägga upp bilder från denna resa då jag visar hur min form såg ut vid olika tidpunkter på året. Vill med detta inspirera er alla att värdesätta kosten, träningen och hälsan som ett starkt verktyg till mer lycka och balans i era liv. Mindre fett minskar både fysisk och psykiskt stress som i sin tur ökar ditt välmående inifrån och ut!

Vill du ha min hjälp? Kontakta mig HÄR!