Välkommen tillbaks! I detta inlägg blir det mer om holistisk hälsa och mina senaste projekt! Som vanligt uppdaterar jag er med mina bästa vertyg för hälsa och inspirerar dig att hoppa upp ur sängen av glädje på morgonen! Just nu befinner jag mig i Turkiet och tänkte dela lite senaste nytt från semesterskrivbordet.
Min plan är under två veckors tid filma och fota träningsövningar ni följare kan ha nytta av hemma, utomhus och på gymmet. Jag kommer att fokusera på olika muskelgrupper i varje inlägg och ge dig effektiva men enkla redskap för att maximera resultaten på kort tid. Tricket är att skapa hög anspänning i muskeln med så lite belastning som möjligt. Så håller kroppen i långa loppet och vi blir starka med balans. Det kommer bli en hel del tips om rumpträning med inspiration från mästaren inom gluteus-bygge, Bret ”Glute Guy” Contreras. Inläggen kommer ni kunna hitta på min instagram @ptbyphilip och facebook.
Förutom det har jag ett annat projekt på gång. Jag studerar just nu Paul Cheks bok, ”How to Eat, Move and be Healthy” (köp den här!) som grundar sig i en holistiskt approach till hälsa – Hur bör vi äta, träna och leva för att uppnå en bättre balans inifrån och ut? Lärdomarna jag har dragit från denna bok har varit otroligt värdefulla för mig! Under sommaren har jag experimenterat med hans tekniker och applicerat det på min livsstil. Paul’s filosofi grunkar sig på flertalet studier från läkare, forskare, dietister och andra legitimerade personer inom området träning och hälsa. Men framför allt hans egna framgång med sina klienter. Ge denna kille och de kommande raderna en chans!
Alla behöver vi en träningsplan och kostplan som är anpassat för vårt individuella behov och kroppssammansättning. Så mycket tror jag de flesta som är insatta har hängt med på. Vad som är intressant är vad detta egentligen innebär och hur vi praktiskt kan appliciera och undersöka våra individuella skillnader. Vi har alla ärvt olika gener anpassade för olika klimat, livsstilar, föda och träningsformer. Paul hjälper en att faställa vilka dessa karakteristiska drag är på ett ungefärligt sätt med enkla frågor. Testet må inte riktigt vara exakt men ju fler gånger du gör om det, efter att ha inplementerat redskapen som tilldelats dig, utvecklas din egen intuitiva förmåga och testresultaten kommer närmare sanningen. Det gav mig en inblick i hur komplext hälsa faktiskt är och hur MYCKET vi kan göra för att förbättra den. Jag har alltid strävat efter en medvetenhet kring min kost, hälsa och livsstil vilket gjort/gör mig gladare, starkare och hälsosammare. Därför vill jag deffinitivt lära mig mer om att praktiskt utveckla denna intuitiva förmåga att leva som vi är gjorda för.
Några nyckelbudskap:
– Beroende på vårt genetiska arv och kroppssammansättning är vi olika känsliga för livsmedel och mottagliga för matallergier.
– Exempelvis om du är en så kallad polartyp bör du äta en större andel protein och källorna för proteiner bör vara anpassat efter det klimat din typ är gjord för.
– En apelsin kan vara ett mindre hälsosamt livsmedel för vissa trots att det generellt anses vara bra mat. Äter du fel typ av närning för din typ kan allergier lättare skapas och din kemiska balans bli negativt påverkad .
– Vad vi äter påverkar bland annat vårt humör, känsloliv, motivation och träningsresultat.
– Prioritera stretching och rörlighet före styrketräning och du har tidsbrist!
– Du är ordagrant vad du äter!
För individuell coaching, träningsupplägg, kostplaner, rådgivning och en balanserad approach till hälsa – fyll i formuläret HÄR och släng iväg ett meddelande. Jag finns även på telefon +46 76 853 62 07
Tills Nästa gång,
Stark, Glad och Hälsosam!
/PT by Philip