Sommaren lider mot sitt slut och det är dags att släppa semesterkänslorna och ta tag i bagaget så att säga! Jag vill inspirera dig att låta mig vägleda din träning under resterande 2018 och fira in det nya året i januari med glädje och lycka över dina resultat!
Personlig träning med mig på Delta Gym!
Att träffa mig på en konsultation inne på Delta Gym är kostnadsfritt och något jag rekommenderar alla att ta chansen att göra! Här får du möjlighet att ställa dina frågor till mig i person och även se gymmets anläggning. Jag ger dig mina rekommendationer för träning, kost och återhämtning och med det sagt förklarar vad som krävs för att uppnå de resultat du söker efter. Bestämmer du dig för att sätta igång med träningen tillsammans ses vi första två gångerna och fastställer din grundstyrka och träningsprogram som du sedan följer med en tydlig plan. Hur ofta jag träffar mina kunder med personlig träning på gymmet varierar allt ifrån 1-3 gånger i veckan beroende på behov av stöd och motivation. Allt är individuellt och beror på din satsning!
Min träningsfilosofi?
Om du inte tycker om komplexa skivstångsövningar som knäböj, marklyft, stående pressar, bänkpress och rodd är det bättre att du finner en ”fluff och pump rutin” som tar dig fem år att se märkbara resultat. Med det sagt tränar vi helkroppspass bestående av ca 4 övningar, startades med knäböj varje gång och träningspassen varierar allt ifrån 1-2h beroende på din satsning och tid. En starkare muskel är en större muskel. Jag har även erfarenhet av prehab samt rehab av skador och god erfarenhet av rörlighetsträning.
Kostråd för resultat
Du behöver äta mat för att få resultat med din träning och kropp. I de flesta fall rör det sig om att skala av på det som är ohälsosamt i personens kosthållning och ersätta det med relativt stor kvantitet av rätt sorts mat som stöder träningen och ens mål med kroppssammansättningen. Jag får oftare höra folk vara extremt mätta snarare än hungriga på mina kostplaner, även när det kommer till viktnedgång. Med det vill jag redan nu säga att kolhydrater är en basföda i vårt upplägg och du kommer att få lära dig varför det är så bra med kolhydrater, dels för hälsan men också träningen som kommer att tas till nya höjder. Kort sagt: Din vikt utgörs av ditt intag av kalorier och träningsprestationen frodas av kolhydrater.