Vi är alla beroende av nånting samtidigt som vi är i behov av styrkan att kunna stå emot när det väl gäller. Ett beroende kan vara psykologisk och fysiologiskt och det ena kan såklart övergå i det andra. Dagens inlägg handlar om inre frihet, ökad medvetenhet och att ta kontroll.
Kost
Behov för mat har vi ju alla. Annars dör vi. Men efter en viss mängd äter vi bara för att vi inte kan stå emot impulserna från vår egen inre rastlöshet och använder kosten som ett substitut för att täcka den känslan. Äta för att leva eller leva för att äta? Det är en bra fråga att ställa sig. Man behöver inte nödvändigtvis vara antingen eller men jobba på balansen mellan de två.
Stå emot
Genom att äta varierat och näringsrik mat som täcker dina grundläggande behov skapar du bättre förutsättningar för att stå emot småätande. Dessutom får du bättre kognitiva prestationer som hjälper dig bibehålla fokus. Detta är särskilt relevant för folk med adhd eller autism.
Jag är beroende av socker!?
Börja inte för sent
Utanför boxen
Ansar, planering, hälsa
Alla har vi ett ansvar. Gentemot oss själva, människorna runt omkring oss och planeten vi bor på. Sedan kan det variera i vilken grad du känner dig delaktig i den här processen. Om du vet med dig i livet att din kost och träning påverkar ditt humör, dina beroenden du skapar på ett område rinner över på andra och utan en någorlunda strukturerad plan kommer du ha svårt att ha koll på dessa aspekter av din tillvaro. Vet du om detta kan du börja ta tillbaks kontroll över ditt liv. Om du vill.
Bryt ned problemet i små delar:
Socker, nikotin, sällskap, tv-serier, bekräftelse, renlighet, kontroll, jobb etc.
Varför/när blev jag beroende av det?
- Efter semestern
- I samband med skilsmässan
- I kombination med alkohol
- Stress och sömnlöshet
- Jag ville fly verkligheten
Hur påverkar det mig?
Vad gör jag nu?