Dagens inlägg handlar om motivation och träningsinspiration!
Ge dig själv sällan möjligheten att tycka synd om dig själv. Livet må vara tufft men det måste också din attityd vara. Vill du bli av med din ångest, fettma, trötthet, stress och andra problem – Då måste lära dig att inte alltid lyssna på dina känslor utan bygga en resultatorienterad rutin som går att lita på. Men du litar inte på dig själv och att du får jobbet gjort? Detta är en fråga om disciplin. Alla kan om de vill. De har bara inte hittat en tillräckligt bra anledning att försöka.
Allting är alltid roligt första eller andra gången man försöker. Motivationen är på topp och förväntningarna är höga. När vi därimot misslyckas med vårt uppsatta mål möts vi av stor besvikelse, vilket skapar en väldigt dålig självbild. Tillslut vågar vi inte försöka längre. Vi har blivit rädda för att misslyckas och få en ännu sämre självbild. Folk brukar säga att de redan är nöjda med hur de har det – Det är bara för att de är rädda för att förstöra sin självbild ännu mer om de försöker och misslyckas igen.
Jag vill ge dig lite av ett uppvaknade – Om du inte börjar idag och fortsätter skjuta på saker kommer det bara bli värre med tiden. Inget löser sig om du inte aktivt arbetar för att hitta lösningen och utför den. Smärta och rädsla är bra motivationsdrivare. Du bör i grunden vara lite rädd för att misslyckas med ditt liv, med din jakt på framgång. Vakna upp! och påbörja ditt sökande, din träning. Det är dags nu. Ingen mår bra långvarigt av att leva i förnekelse och förtränga minnen. Skapa nya och återuppta jaken på din lycka!
Här med en effektiv variation på ett ”höftlyft” med föttarna på en låda. Denna ökar aktiveringen av hamstring för de individer som känner brist på detta. Utför först med kroppsvikt och lägg sedan till vikt vid behov. Övningen kan utföras allt ifrån 10-25reps och upp till 3 omgångar. Ett lättillgängligt verktyg som kan användas både hemma och i gymmet med en väldigt kort inlärningskurva.
Nybörjare: Använd höftlyftet som en huvudövning för rumpa, höft samt baksida lår.
Avancerad: Släng in som en intensitetshöjare/superset mellan andra övingar. Gärna motsatta eller helt olika muskelgrupper.
Det är så otroligt lätt att komma igång med så lätt att avvika från planen. Oavsett vad du gör så vill jag att du är ärlig mot dig själv och alltid väljer rädsla före komfort. Det kommer göra dig till en lyckligare person med en starkare självbild i det långa och korta loppet. Lyssna på de signaler kroppen och sinnet ger dig och lär dig tolka dem med ett sunt förnuft. Det skadar inte att vara lite stressad ibland. Stress kan vara positivt och negativt men när vi är så lata och bekväma att vi blivit rädda för känslan av ambition måste vi tänka om.
Jag pekar på din inre drivkraft och du måste tygla den. Håller du den inte under uppsikt kommer den att tygla dig. Det blir vad DU gör det till.
För hjälp med att komma igång med en plan anpassad för dig, tränings och- eller kostupplägg. Kontakta mig här! Eller direkt via telefon på 0768536207.
Följ mig även på instagram på min story @ptbyphilip för att se tips på fler träningsövningar, dietmåltider och mycket mer!